2024年6月24日-30日，是全国第六个老年健康宣传周，活动主题是“维护听力健康，乐享幸福晚年”。
 

科学爱耳护耳养成健康用耳习惯如何保护耳朵？

1、老年人对听力的误区

很多老年人都存在听力下降的问题，他们往往认为岁数大了耳聋、耳背是正常的，你们说话大点声就好了，又没影响我的生活，没什么可治的，正好我们也可以“耳不听为净”。其实这种认识，是非常不科学的。如果您的家里老人出现了这种情况，千万不能采取听之任之的态度，一定要积极地去干预才对。

老年性耳聋会减少外界对大脑的刺激，导致大脑加速萎缩退化，长期下来就导致老年人思维和记忆力下降，增加患阿尔茨海默病的风险。

老年人在发现听力下降时，一定要及时就医。及时干预可以延缓病程的进展，而且不同程度的病情治疗成本和效果不一样，拖延有可能错失最佳治疗阶段。

2、听力的重要性

首先，“听”对我们生活非常重要，日常生活中交流是以语言为主的，无论人与人的对话，还是看电视、听收音机，如果听力受影响，交流肯定会出现不同程度的障碍，甚至逐渐丧失这种能力，会严重影响自己和身边人的交流。

其次，“听” 是有情感和有温度的。我们不仅要能听清别人说的是什么，更重要的是要听清别人的语气、语调的变化。说通俗一些，同样的一句话，语气、语调不同所表达的意思也就不同了，这些变化呢，就需要我们的耳朵有很好的感知能力。

最后，我们的听觉中枢，也需要听觉刺激来维持其功能，如果长期缺乏听觉信息，我们的大脑功能也会现衰退。就是所谓的听觉剥夺或中枢听觉处理障碍。有人也称之为“中枢型老年性聋”。那时候，即使听到了声音，我们的大脑都可能会听不懂言语。所谓“用进废退”，也是这个道理。当老年聋来临了，我们要积极干预。

老年聋发生了，这很正常，要知道这世界上60岁以上的人有一半都这样。因此，我们不要自暴自弃，不能把自己隔绝起来，更不能关起自己对外交流的窗户。

3、正确的干预措施有哪些？

听觉器官老化属于自然规律，目前尚无能够延缓衰老或听力下降的药物或方法。但我们还是要积极保护自己的听力，下面为大家介绍几个小方法。

避免噪音：噪音会直接损伤我们的听觉器官。而且，长期处于噪声环境中会导致出现烦躁不安、失眠等情况，引起血压升高、心脏排出血量减少，进而影响内耳供血，造成听觉下降。

健康饮食：倡导低盐清淡饮食。平时可以多吃一些富含纤维素和蛋白质的蔬菜、水果或是鱼肉、牛羊肉等，也可常喝核桃粥、芝麻粥等养生粥，对于保护听力有一定的益处，同时尽量戒除烟酒。

防止损伤：不要经常掏挖耳朵，这样做不但容易损伤耳道皮肤，还会引起感染、发炎，造成听力下降。佩戴耳机时，也要注意时长和音量大小，避免戴着耳机睡觉。

积极治疗和控制疾病：老年人常患有多种全身性疾病，特别是心脑血管系统的疾病。提醒大家，应积极治疗高血压、高血脂以及糖尿病等疾病，定期体检。

穴位按摩：可以用食指或拇指按揉耳前的耳门、听宫、听会等穴位，可以促进耳部的血液循环，保护听力。

鸣天鼓：操作时，将两手掌心搓热后紧按两耳外耳道，食指放在中指上，并迅速向下滑弹敲击枕骨，这时耳中有明显声响，如此连续敲击24下。每天可重复3次。双耳与肾有密切关联，肾开窍于双耳。应用"鸣天鼓"法，可使人体经络及肾气得到疏通，扶正固本，所以能起到防治耳鸣耳聋的效果。

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来源：国家卫生健康委员会  北京健康教育

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审核：陈芳媛

发布：信息科